STUDIE: KAFFEE HAT EINEN ERSTAUNLICHEN EFFEKT AUF DEIN FITNESSTRAINING

So umstritten Kaffee auch sein mag, so beliebt ist die braune Flüssigkeit auch. Für die meisten von uns gehört eine große Tasse Kaffee fest zum Frühstück dazu — im Laufe des Tages können es durchaus auch mehr werden.

Kaffeetrinker können sich über Vorteile freuen

Kaffeeliebhaber können nun allerdings aufatmen: Wie der brasilianische Physiologie-Professor Bruno Gualano von der University of São Paulo nun herausfand, führt Koffein nicht nur zu einer gesteigerten Aufmerksamkeit und Wachheit, sondern sorgt auch für bessere Leistungen beim Sport. 

40 männliche, professionelle Rennradfahrer wurden während einer Studie in drei Gruppen unterteilt: Eine trank weniger als eine Tasse Kaffee am Tag, die zweite etwa zwei und die dritte Gruppe drei oder mehr Ladungen. 

In einem späteren Experiment mit den gleichen Teilnehmern gab es erneut drei Gruppen, in denen die Teilnehmer eine Koffeintablette mit der Wirkung von vier Tassen Kaffee, ein Placebo oder überhaupt nichts bekamen. In beiden Experimenten wurde die Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit getestet — mithilfe von Sportübungen. Die Teilnehmer mussten so schnell auf dem Fahrrad fahren, wie sie nur konnten — bis sie 450 Kilokalorien verbrannt hatten.

Kaffeetrinker schneiden besser beim Training ab

Die Ergebnisse sind eindeutig, wie ein Artikel des Nachrichtenportals „Indy 100“ aufzeigt: In beiden Experimenten schnitten die Teilnehmer mit dem höchsten Koffeinkonsum am besten ab. Die Rennradfahrer mit Koffeintabletten waren durchschnittlich um 3,3 Prozent schneller, als die, die keine genommen hatten. Im Vergleich mit dem Placebo waren es immerhin noch 2,2 Prozent.

Übertreiben solltet ihr es mit eurem Kaffeekonsum natürlich nicht. Gegen einen schnellen Espresso vor dem Sport sollte nun aber wirklich nichts mehr einzuwenden sein.